[...] poziom mistrza świata. myślą, że można robić cąłkowicie beztłuszczową mase ciała a nie zrobili takiej nigdy? albo 1-2cm w bicku w przeciągu paru lat? dziwne co nie? genetyka jest kluczowa w sportach walki. nawet zasuwając cięzko jak dzik możesz być zalaną swinią bo jeśli zacząłby to zrzucać stałby się chudym patykiem więc wtedy byłoby mu cięzko [...]
[...] w życiu codziennym to różnie to bywa ale najczęściej wygrywa postawa taka by dobrze mi było skupienie na sobie i na swoim Ja,Ja a że przy okazji ktoś dostaje po tyłku ktoś jest pokrzywdzony kwitujemy takie życie .To nie jest zgodne z nauczaniem Kościoła Powszechnego.Dlatego napiszę coś co nie jest zgodne z linią kościoła Ja bardzo się cieszę że [...]
[...] lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do mojego dziennika, gdzie jest opisany dzień po dniu mój trening http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s201.html#post1 OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem [...]
Zasugerowałeś abym zmniejszył węgle. Wiedziałem, że węgli jest minimalnie za dużo, ale lekki nadmiar nie szkodzi. Sam właśnie teraz wyczytałem, a czytam to chyba 2, 3 raz, bo miałem już taką przyjemność w przeszłości, że bez węgli nie ma postępów. 3g na każdy kilogram masy ciała jest. Norma się wyrabia. Generalnie polecają twaróg chudy, lecz ja [...]
[...] dzięki Panu udało się wychwycić po wysłaniu tyko 2 egzemplarzy, za co najmocniej dziękujemy. Tak jak Pan napisał, stojaki zostały już wymienione. Co do ławki, ławka MS-L014 jest ławką składaną, także nie może oczekiwać Pan od niej pełnej stabilności. Jeśli nie zależało Panu na ławce składanej, tylko takiej która nie ma żadnych luzów powinien Pan [...]
[...] a co za tym idzie może dojść do problemów gastrycznych co jak wiadomo będzie wiązało się ze spadkiem apetytu itp 3g białka nie pamiętam może i tak pisałem bo to akurat nie jest dużo wliczając również roślinne białko jednak to sprawa indywidualne ,jednemu wystarczy nawet 2g a inny będzie potrzebował 4 ;-) ja tam jak na razie miele i normalnie [...]
[...] trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - zgodnie z waszymi radami ciężar zmniejszony prawie dwukrotnie tak aby dopiąć technikę. chyba do końca HST tak porobię bo jest to dla mnie zbyt ważne ćwiczenie żebym je źle wykonywał. Skorygowałem: a) rozstaw uchwytu - węższy b) ustawienie stóp - jak w filmie pana janka łuki, patrząc od góry [...]
[...] trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - zgodnie z waszymi radami ciężar zmniejszony prawie dwukrotnie tak aby dopiąć technikę. chyba do końca HST tak porobię bo jest to dla mnie zbyt ważne ćwiczenie żebym je źle wykonywał. Skorygowałem: a) rozstaw uchwytu - węższy b) ustawienie stóp - jak w filmie pana janka łuki, patrząc od góry [...]
bo nie odczujesz różnicy jeśli nie jesteś w kulturystyce zawodowo :-)) , co do kreatyny to czy jest sens brać rano lub w dni nie treningowe - podaję tylko krótki opis działania kreatyny: "Kreatyna powiększa ilość energii dostępnej dla mięśni do wykonywania intensywnych ruchów. Umożliwia ona szybką produkcję ATP (bogata w energie cząsteczka używana [...]
[...] wymóg albo i nie ze na nagraniu podczas wykonywania cwiczenia musi znajdować sie coś od Activlaba) wrzuca do tematu stworzonego do kazdego tyg z osobna i oceniana jest technika (tu oczywiście modzi Activlaba maja decydujace zdanie lub osoby wybrane przez nich), za technike wykonywanego ćwiczenia powiedzmy pkt. od 1-5 , i tak kilka [...]
[...] Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy trening i dieta, czyli z ostatniego powiedzmy pół roku jest żadna, czyli na poziomie 4500 - 5000 kcal, sporo mięsa, ryb, warzyw, owoców, orzechy, produkty pełnoziarniste, ale też niestety codziennie dużo śmieci typu słodycze czy [...]
[...] spalanie tkanki tłuszczowej w porównaniu z tradycyjnym treningiem aerobowym. tak ze strony int. Drugie dziala na zasadzie podcisnienia tem wzzrasta do 70 stopni takze jest ciepelko ;p z tym ze tutaj jest orbitek. A sprawdzałaś może, czy nie byłoby takiego samego efektu przy samym bieganiu 30 min co 2-gi dzień, albo chodzeniu na orbitrek? [...]
[...] sobie namoczyć w wodzie i do lodówki, rano troche odsączysz zalejesz mlekiem i gotowe. Do tego mozesz dotac pare orzechów, owoców, kombinuj aby Ci smakowało. Owsianka nie jest konieczna, np: jajka -- RÓŻNORODNOŚĆ -- pamiętaj ! - tłuszczy nie jemy w posiłku po treningowym, przed możesz sobie tam trochę zjeść ale także z głowa. - wegli prostych [...]
Temperaturę zawsze mam niską w pokoju. Praktycznie czasami śpię przy otwartym oknie ponieważ lubię się owinąć w kołdrę jak w kokon i jeśli jest gorąco w pokoju to budzę się mokry jak mops. nieważne zima czy lato zawsze muszę być czymś owinięty.. aktualnie jestem na bezrobociu więc czasu wolnego mam dużo. Ogólnie moje pory pójścia spać to około 24 [...]
[...] w tych próbach często najpóźniej w połowie wiedział, że nic z tego nie będzie, nie chciał się po prostu siłować i słusznie, bo wiedział, że to sensu nie ma. Dla mnie recepta jest tylko jedna dla Andersona - jak Pura napisał czysto techniczna walka w stójce.. tu nie może być takiego błaznowania, bo nawet z Maią w połowie tego co tu nie robił [...]
[...] ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]
ekspertem nie jestem, ale to co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole [...]
[...] trochę mi ta dolna belka czasem przeszkadza, muszę ławkę podnosić jak barki chce robić a mam ta profesional i trochę warzy :) ale jest ok jeśli chodzi o obciążenia to wymień te 4x20 na mniejsze np. 8x5kg + 16x 2,5(przyda sie do hantli) modlitewnik miałem ale sie go pozbyłem po dwóch miesiącach , [...]
a ja jestem przeciwko, argumenty: - gość od początku był ostrym trollem, pamiętam jego 1 post tutaj a najlepsze jest to, że byli użytkownicy, którzy się z nim zgadzali co ofc świadczy o ich poziomie inteligencji. IDENTYCZNA sytuacja była z PRAWUSEM przecież i jeszcze więcej osób się z nim zgadzało haha, - kogo obchodzą jego problemy albo może [...]
[...] orzechowe typu nutella, etc. Poza tym sporo eksperymentuję z potrawami itd. więc nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Tam gdzie jest mniej kalorii to DNT. Serio, nie chce mi się kilku dni zbierać do kupy, jem jedzenie które uchodzi tutaj za zdrowe: -chude mięso, raz na jakiś czas wieprz -steki - [...]
Sylwetka boksera
